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陈凯

此生,是为了发现自己而来。此生,是为了自己相见而来。为此,要对得起自己的一生!

 
 
 

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,愿意结交朋友,同心同德,。喜欢文学,爱好、美术、音乐、爱好读书、上网.....写作。诚心结交天涯海角朋友,有快乐共同分享!

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【转载】你不能错过的3个黄金动作!胸肌涨起来!  

2017-11-11 10:22:56|  分类: 健壮男孩 |  标签: |举报 |字号 订阅

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你不能错过的3个黄金动作!胸肌涨起来! - 海闊天空 - 海闊天空
 
多角度上斜卧推

哑铃上斜卧推的时候,不能只做一个角度的,要以15,30,45,60四种角度,轮着做,每组15个这样,多方位刺激你的胸大肌,能更加全面地锻炼到胸部肌肉。

健身小白练胸,你不能错过的3个黄金动作!胸肌涨起来!


杠铃反握卧推

注意手腕保持中立位。平时的正握卧推是水平内收运动,而反握会更加刺激上胸肌肉。

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钻石俯卧撑

只需要中段半程就可以了,注意两手手掌成爱心状靠拢,做的时候不需要完全伸直手臂,重点是让胸肌充血感更强!

健身小白练胸,你不能错过的3个黄金动作!胸肌涨起来!

就像韦小宝说的,我什么都没有,但是要有一个宽大的胸襟和强劲的臂弯!

这样的胸!超级有安全感!

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